身長がもっと高かったら・・・・・

日本人の平均身長が伸びた要因として、「食事の質の向上」というものが挙げられましたね。

身長を伸ばすために、食生活で気をつけることにはどんなことがあるのでしょうか？

■まずは、バランスのとれた食事！

まず、一番心がけなくてはならないことは、「栄養バランス」です。

身長を伸ばすためだけでなく、発育のためには、栄養のバランスのとれた食事が欠かせません！

身長を伸ばすためには、「牛乳をたくさん飲むといい」なんてよく耳にしますが、牛乳さえ飲んで入れ歯、身長が伸びる・・・・・というものではないのです。

６つの栄養素をバランスよく摂ることが大切です。

群	栄養素	主な食物	主な働き
１群	たんぱく質	魚、肉、卵、大豆、大豆製品	骨や筋肉をつくる。
２群	無機質（カルシウム）	牛乳・乳製品・海藻・小魚	骨や歯をつくる。
３群	カロテン	緑黄色野菜	皮膚や粘膜を保護。
４群	ビタミンC	淡色野菜、果物	体の機能を調節。
５群	炭水化物	砂糖、穀物、イモ類	エネルギー源となる。
６群	脂肪	油脂類、脂肪の多い食品	エネルギー源となる。