身長がもっと高かったら・・・・・

■マグネシウム

ミネラルの中で、カルシウムの次に身長を伸ばすのに重要なのが、【マグネシウム】です。

マグネシウムは、体内にある量のうち、半分が骨、歯に含まれているほど、発育・成長に大きく関わっている成分です。

また、マグネシウムはカルシウムが骨の中に入るのを助ける働きがあります。
マグネシウムがあることでカルシウムを効率よく吸収できるのです。

カルシウム：マグネシウム　＝　２：１

この割合で効果的に働くので、カルシウムと一緒に摂取するようにしましょう。

■亜鉛

亜鉛は、たんぱく質の細胞組織の形成をする働きを助ける成分です。
また、成長ホルモンの分泌を活発にし、骨の形成を促す作用もあります。

身長の高い人の体内には、亜鉛が多く含まれているというデータもあるので、身長を伸ばすのに、大きく関わる栄養素の一つになります。

１日の摂取量の目安　＝　１５ｍｇ

しかし、通常の食事ではこの量をなかなか補えないので、その場合はサプリメントなどを利用するといいですね。